Siłownia zewnętrzna
Kondycja i wydolność
Przeprowadzono badania, które dowodzą, że ćwiczenia na świeżym powietrzu przynoszą więcej korzyści, niż w zamkniętym pomieszczenia. Lepiej dotleniony organizm jest bardziej wytrzymały i bardziej wydolny. Ruch na świeżym powietrzu redukuje stres, między innymi dzięki obecność koloru zielonego, który uspokaja i łagodzi nerwy. Dobrze wykonane ćwiczenia w siłowni plenerowej mogą mieć formę rehabilitacji. Osoby starsze, które nie mogą uprawiać sportów, ćwicząc w siłowniach plenerowych mogą poprawić kondycję stawów, mięśni i całego ciała.
Darmowa
Maszyny do ćwiczeń:
- Orbitrek – aktywuje ruch bioder, barków, ramion oraz nóg.
- Biegacz – wzmacnia mięśnie i stawy nóg, aktywuje ruch bioder, zwiększa ruchomość stawów kolanowych i biodrowych oraz poprawia zmysł równowagi ciała. Biegacz redukuje tkankę tłuszczową.
- Wahadło – buduje mięśnie i wzmacnia koordynację ruchową. Aktywuje mięśnie bioder oraz stawów biodrowych, wzmacnia mięśnie brzucha i pleców.
- Wioślarz – wzmacnia mięśnie nóg, ramion i górnej partii pleców.
- Koła Tai-chi – wzmacniają mięśnie nóg i dolne partie ciała, poprawiają ruchomość stawów kończyn dolnych, koordynację ruchową i ogólną kondycję. Koła są szczególnie polecane dla osób starszych, które nie mogą czynnie uprawiać jazdy na rowerze.
Rezultaty:
- Zwiększa ruchomość stawów
- Zwiększa pojemność płucną
- Podnosi wydolność organizmu
